De maand januari staat vaak synoniem voor nieuwe goede voornemens en het in twijfel trekken van onze gewoonten. Wat als we dit jaar een uitdaging zouden aangaan waarmee we niet alleen voor onze gezondheid zouden kunnen zorgen, maar ook onze relatie met alcohol zouden kunnen herzien? Dit is waar Dry January , oftewel alcoholvrije maand, in het spel komt.
Dankzij Sanzalc vind je meer dan 300 niet-alcoholische dranken op één plek om de uitdaging van Dry January het beste aan te gaan!
Wat is droge januari?
Dry January, ontstaan in 2013 in Groot-Brittannië, is een uitdaging om de hele maand januari geen druppel alcohol te drinken. Het doel is om een pauze te nemen van ons alcoholgebruik, onze relatie met deze stof te herzien en onmiddellijk de voordelen voor onze gezondheid op te merken.
Deze uitdaging, die elk jaar steeds populairder wordt, werd in 2020 in Frankrijk geïntroduceerd en heeft aanleiding gegeven tot debatten en meningsverschillen. Het biedt echter een unieke kans om ons bewust te worden van ons alcoholgebruik en stappen te ondernemen om het te matigen of zelfs helemaal te elimineren. Dit is het geval van uw dienaar die deze regels zojuist schrijft;)
Waarom de Dry January-uitdaging aangaan?
Voordelen op korte termijn
De voordelen van een maand lang geen alcohol drinken zijn talrijk en worden vanaf de eerste dagen gevoeld. Ten eerste verbetert het nemen van een pauze in de alcoholconsumptie de kwaliteit van de slaap . Alcohol verstoort namelijk de slaapcyclus en kan leiden tot rusteloze nachten en een gebrek aan energie. Door een maand pauze te nemen, zult u een duidelijke verbetering in uw slaap zien, waardoor u zich dagelijks uitgeruster en meer gefocust voelt.
Daarnaast biedt Dry January een mogelijkheid om voor je lever te zorgen . Het is bekend dat alcohol giftig is voor dit vitale orgaan, en overmatige en regelmatige consumptie kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals cirrose. Door een maand pauze te nemen, geeft u uw lever de tijd om te rusten en te regenereren, waardoor het risico op complicaties op de lange termijn wordt verkleind.
Ten slotte kan het nemen van een pauze in de alcoholconsumptie u ook helpen om af te vallen . Alcohol bevat inderdaad veel calorieën en kan bijdragen aan gewichtstoename. Door een maand pauze te nemen, verminder je je calorie-inname en kun je een aanzienlijk gewichtsverlies zien, vooral als je dit combineert met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Voordelen op middellange en lange termijn
Dry January is meer dan alleen een maand zonder alcohol, het kan ook blijvende gevolgen hebben voor je alcoholgebruik. Door een pauze te nemen en uw relatie met alcohol opnieuw te evalueren, kunt u een groter bewustzijn van uw drinkgewoonten ontwikkelen en leren deze te matigen.
Een pauze van een maand kan je helpen een stap terug te doen van alcohol en te begrijpen waarom je het gebruikt en in welke situaties de kans groter is dat je dit gaat doen. Dit bewustzijn kan u helpen op de lange termijn gematigder en verantwoorder te consumeren , waarbij excessen en risicovol gedrag worden vermeden.
Bovendien kan Dry January u het vertrouwen geven om uw alcoholgebruik het hele jaar door te blijven verminderen. Door de voordelen voor uw gezondheid en welzijn te zien, zult u gemotiveerder zijn om gematigd te consumeren en voor uzelf te zorgen.
Hoe ga je de uitdaging van Dry January aan?
"We moeten één essentieel ding al onthouden. De uitdaging van Dry January moet worden opgevat als een uitdaging of een spel voor onszelf dat we samen kunnen doen en niet als een taak die we onszelf met tegenzin opleggen!"
Arnaud, Sanzalc
1. Stel duidelijke doelen
Neem voordat je aan Dry January begint de tijd om na te denken over je persoonlijke doelen. Wilt u een maand lang helemaal stoppen met drinken of uw alcoholgebruik tot een gematigd niveau terugbrengen? Welke voordelen hoopt u uit deze pauze te halen?
Door duidelijke doelen te stellen, bent u gemotiveerder om deze te bereiken en kunt u uw voortgang gedurende de maand meten. Onthoud dat Dry January een persoonlijke uitdaging is, er is geen goede of foute uitkomst. Het belangrijkste is dat u uw best doet en de positieve effecten op uw gezondheid beseft.
2. Zoek steun
De uitdaging van Dry January aangaan kan soms moeilijk zijn, vooral als je omringd bent door mensen die alcohol blijven consumeren. Het is daarom belangrijk om ondersteuning te vinden die u de hele maand kan helpen.
U kunt online of in uw lokale gemeenschap lid worden van steungroepen. Je kunt het ook aan je vrienden en familie vertellen, zodat zij jouw aanpak begrijpen en je kunnen aanmoedigen in jouw uitdaging.
3. Ontdek alternatieven voor alcohol
Gedurende de maand januari kan het nuttig zijn om alternatieven voor alcohol te onderzoeken om je trek te stillen en het drinken plezierig te houden. Er zijn veel alcoholvrije dranken op de markt, zoals mocktails, alcoholvrije bieren, alcoholvrije wijnen en alcoholvrije sterke dranken. De beste alcoholvrije dranken vind je uiteraard op Sanzalc, erkend als expert op het gebied van alcoholvrije wijnhandelaren in Frankrijk.
Bent u bijvoorbeeld liefhebber van goede ambachtelijke bieren (de zogenaamde Craft beer) en weet u niet welke u moet kiezen, dan heeft Sanzalc speciaal hiervoor een alcoholvrije adventskalender ontworpen die net zo goed als Aftermath Calendar kan dienen. voor de maand januari en dus Dry January 2024. Je vindt er 24 prachtige alcoholvrije Craft bieren van 10 verschillende soorten (blond, bruin, IPA, fruitig, etc.) en uit 7 verschillende landen!
Registreer je voor onze nieuwsbrief en ontvang 10% reductie* Op je eerste bestelling!
