Alcohol wordt vaak geassocieerd met genot. Toch genieten maar weinig mensen van de smaak van alcohol wanneer ze deze voor het eerst ontdekken, en velen stoppen ermee wanneer het de verraderlijke gewoonte is geworden die hun leven beheerst.
Dus waarom vertalen de hersenen deze automatische relatie tussen alcohol en genot, soms ‘vals’?
In werkelijkheid komt er bij het nuttigen van alcohol dopamine vrij in de hersenen: genot wordt gestimuleerd.
In feite is alcohol een geweldige kunstmatige stimulator van plezier. We zijn dan ook geneigd om nog een drankje te doen, want het plezier komt altijd terug!
Gelukkig zijn er gezonde en lekkere alternatieven dankzij non-alcoholische dranken!
Het probleem: hebben we het echt over plezier?
Als we regelmatig alcohol drinken, raakt onze relatie met plezier uit balans. Ons beloningscircuit is inderdaad geconditioneerd door gewoonte. Het vraagt ons om te consumeren, niet langer voor het plezier (na X aantal biertjes, waar is dat eigenlijk?), maar uit een gemotiveerd verlangen om niet aan ontwenningsverschijnselen te lijden.
Door de onbedwingbare trek te elimineren, is het doel om terug te keren naar onze normale toestand en ons niet beter te voelen! Alcohol wordt geen strategie voor het plezier, maar om het onaangename te vermijden.
Wat een verschil maakt het!
In dit artikel gaan we dieper in op de relatie tussen alcohol en plezier, evenals op de risico's die gepaard gaan met overmatige consumptie. Ook gaan we in op nuchterheid en verantwoord consumeren, om zo een balans te vinden tussen plezier en welzijn.
De geneugten van alcohol: mythe of realiteit?
Het is waar dat alcohol een gevoel van plezier en ontspanning kan geven. Als we drinken, maakt ons lichaam dopamine vrij, een neurotransmitter die een sleutelrol speelt in het beloningscircuit. Dit zorgt voor een prettig gevoel dat ons aanmoedigt om te blijven drinken.
Het is echter belangrijk om te begrijpen dat dit gevoel van plezier kunstmatig en vluchtig is. Alcohol werkt door het beloningssysteem van de hersenen te stimuleren, maar kan ook op de lange termijn schade toebrengen aan onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.
De risico's van overmatig alcoholgebruik
Overmatig alcoholgebruik kan ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid. Het kan leiden tot verslaving, leverproblemen, cognitieve stoornissen, stemmingsstoornissen, slaapproblemen en vele andere complicaties.
Het is daarom essentieel om verantwoord te drinken en onze grenzen te kennen. Overmatig alcoholgebruik kan niet alleen onze gezondheid schaden, maar ook onze relaties, ons werk en onze algehele kwaliteit van leven.
En laten we het dan maar ronduit zeggen. Tegenwoordig vinden we bijvoorbeeld alcoholvrije bieren die fantastisch van smaak zijn en waarmee je in alle nuchterheid een moment van gezelligheid kunt delen!
Nuchterheid: een echt gezond alternatief
Nuchterheid betekent niet het opgeven van plezier, maar eerder het herontdekken ervan op een gezonde en evenwichtige manier. Het stelt ons in staat om opnieuw verbinding te maken met onze emoties, voor ons lichaam en onze geest te zorgen en ten volle van het leven te genieten zonder afhankelijk te zijn van alcohol.
Nuchterheid biedt vele voordelen, zoals een betere fysieke en mentale gezondheid, grotere mentale helderheid, betere slaapkwaliteit, authentiekere relaties en een grotere levenstevredenheid.
Verantwoord alcoholgebruik
Als u ervoor kiest alcohol te consumeren, is het belangrijk om dit op een verantwoorde manier te doen. Dit betekent dat je je grenzen kent, weet wanneer je nee moet zeggen en niet drinkt onder invloed.
Hier zijn enkele tips voor verantwoord alcoholgebruik:
-
Beperk uw consumptie tot gematigde hoeveelheden. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om 2 standaard drankjes per dag voor mannen en 1 standaard drankje per dag voor vrouwen niet te overschrijden, met 2 alcoholvrije dagen tijdens de week.
-
Wissel alcoholische dranken af met niet-alcoholische dranken om gehydrateerd te blijven en te voorkomen dat u te veel drinkt. Zo kunt u uw avond bijvoorbeeld beginnen met een glas wijn, daarna een glas water en afsluiten met een glas alcoholvrije wijn !
-
Rijd nooit onder invloed van alcohol. Gebruik alternatieve vervoersmiddelen, zoals het openbaar vervoer, taxi's, of huur een aangewezen chauffeur in.
-
Luister naar je lichaam en respecteer de signalen. Als u zich dronken of ongemakkelijk voelt, stop dan met drinken en zorg voor uzelf.
Plezier zonder alcohol is ook heel gaaf!
Het is belangrijk om te benadrukken dat plezier niet noodzakelijkerwijs afhankelijk is van alcoholgebruik. Er zijn veel andere activiteiten en ervaringen die ons plezier en geluk kunnen brengen zonder de risico's die aan alcohol verbonden zijn.
Hier zijn enkele ideeën om plezier te vinden zonder alcohol:
-
Ontdek nieuwe activiteiten: Probeer nieuwe activiteiten die u interesseren, zoals dansen, schilderen, wandelen, yoga, lezen, enz.
-
Breng tijd door met uw dierbaren: organiseer uitjes en bijeenkomsten met vrienden en familie. Geniet van quality time en verbinding zonder de noodzaak om alcohol te drinken.
-
Zorg goed voor jezelf: neem de tijd voor jezelf en doe dingen waar je je goed bij voelt, zoals een ontspannend bad nemen, mediteren, ademhalingsoefeningen doen, enz.
-
Experimenteer met nieuwe smaken: ontdek lekkere en verfrissende alcoholvrije drankjes, zoals mocktails , verse sappen, infusies, enz.
Concluderen…
Alcohol kan een gevoel van genot geven, maar het is belangrijk om het op een verantwoorde manier te consumeren. Overmatig alcoholgebruik kan ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid en ons welzijn.
Nuchterheid biedt een gezond alternatief waarmee we ten volle van het leven kunnen genieten zonder afhankelijk te zijn van alcohol. Er zijn veel andere manieren om plezier en geluk te vinden zonder de risico's die aan alcohol verbonden zijn.
Laten we dus nuchterheid kiezen en echt plezier in het leven vinden!
